Un bon matelas est essentiel, mais l’oreiller joue tout autant dans la qualité de notre sommeil. Mal choisi, il peut provoquer tensions cervicales, douleurs dorsales ou même perturber votre repos. Adapté à votre morphologie et à vos habitudes de sommeil, l’oreiller idéal vous aide à mieux dormir… et à vous réveiller en pleine forme.
Voici comment bien le choisir.
Identifier votre position de sommeil
La position dans laquelle vous dormez influence directement le type d’oreiller à privilégier :
- Sur le dos : optez pour un oreiller mi-ferme, de hauteur moyenne, qui soutient la nuque sans pousser la tête vers l’avant.
- Sur le côté : un oreiller ferme et épais, qui comble l’espace entre l’épaule et la tête, est recommandé pour aligner la colonne vertébrale.
- Sur le ventre : privilégiez un oreiller fin et souple, voire pas d’oreiller du tout, afin de limiter les torsions du cou.
Choisir la bonne fermeté
La fermeté dépend de votre confort personnel mais aussi de votre morphologie :
- Souple : idéal pour les dormeurs légers ou ceux qui dorment sur le ventre.
- Mi-ferme : bon compromis pour les dormeurs sur le dos.
- Ferme : parfait pour les dormeurs sur le côté et les gabarits plus costauds.
Sélectionner le bon garnissage
Le garnissage influence à la fois la sensation, le soutien et la durabilité :
- Naturel (plume, duvet) : moelleux, respirant, durable, mais souvent plus cher. Idéal pour un confort cocooning.
- Synthétique (microfibres, polyester) : léger, facile d’entretien, hypoallergénique et généralement moins coûteux.
- Mousse à mémoire de forme : épouse parfaitement les contours de la tête et du cou, idéale pour soulager les points de pression.
- Latex : naturellement hypoallergénique et respirant, avec un soutien ferme.
Prendre en compte la respirabilité
Si vous transpirez facilement la nuit, privilégiez un oreiller respirant :
- Housses en coton ou bambou : naturelles et respirantes.
- Garnissage ventilé : mousse perforée, fibres creuses… pour une meilleure circulation de l’air.
Ne pas négliger l’entretien
Un oreiller se lave généralement tous les 6 mois (à vérifier selon le garnissage) et se change tous les 2 à 3 ans.
Utilisez une protection d’oreiller imperméable mais respirante pour prolonger sa durée de vie et limiter l’accumulation d’acariens.
Astuce déco et confort :
Associez votre oreiller à une belle parure de lit et à un traversin ou des coussins décoratifs. Vous alliez ainsi confort, style et bien-être.
Bien choisir son oreiller, c’est penser à votre position de sommeil, à la fermeté, au garnissage et à l’entretien. Ce petit geste peut transformer vos nuits… et vos journées.
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